糖質オフダイエット　宝島社 – なかま２治療院 ブログ

食べても食べても太らない
カロリーは気にせずやせ体質を手に入れる「糖質オフダイエット」
が今話題になっています。
太る要素を生み出す糖質（米やパン、麺類、お菓子など）を抜くという方法です。
　当院でも「リセットダイエット」として紹介していましたが、確かに痩せます。

コツは
①食べる順番に気を付ける
　野菜→肉、魚→炭水化物は最後に少しだけ
②よく噛んで食べる
　よく噛んで食べることで血糖値の上昇が穏やかになります
③間食として軽食を食べる
　おやつにナッツ類、ゆで卵、チーズ、無糖のヨーグルトがおすすめです

3食とも主食を制限すれば、
かなり早く効果が出ますが、ストレスが溜まって
リバウンドする可能性がありますので

昼食だけ主食（それもごはん）を軽く
お茶碗一杯のみ食べる方法がおすすめです。
その代わり朝と夜は主食を抜きます。

当院でチャレンジされた方で
1か月5ｋｇ痩せた方もいらっしゃいます。
糖質を抜くと体脂肪も下がるので
お腹周りの脂肪が減っていきます。

チャレンジをされたい方はレシピをお渡しします。

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