歩き方とストレッチで痛みを和らげる方法 膝の痛み
膝痛は、
体重の増加や間違った歩き方
筋力の低下によって
膝に負担がかかり
磨耗した軟骨が傷つくのというのも原因のひとつです。
効果的な予防策は歩き方の改善
つま先をまっすぐ前に向けて歩くと
体重が足の真上に均等に乗り
膝への負担が軽減されます。
また痛みを感じたら
筋肉をほぐして
膝の負担を軽減するストレッチを
入浴後など筋肉が柔らかくなっているときが
おすすめです。
- 太ももの前と後ろを伸ばして
膝のの周りの筋肉をほぐす- ももやふくらはぎの筋肉をじわっと伸ばす
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