カテゴリー: 3 自宅でできる簡単体操

タキミカ体操🌈 最近TVでも見かけるタキミカさんってご存じですか？ 90歳の日本最高齢インストラクターの方です😊 87歳から『タキミカ体操』指導者デビューされたそうです🤭 若い頃からずっと運動をされていたのではなく、65 […]

ヨガは深い呼吸で酸素をたっぷり取り込みながら、 様々なポーズをとるといったインナーマッスルを鍛えます。 寝る前にヨガで身体を動かすと筋肉がほぐれるだけでなく、 強化させることが出来ます。 また心を落ち着かせて疲れ切った身 […]

先日娘達が帰ってきた時に２人の身体をチェック！！ 長女は最近疲れやすく、 休日も疲れがとれない様子。 身体をみると足の筋肉量が 服の上からさわるだけで分かるほど低下しています。 普段仕事でもよく動いてるはずなのに！！ 反 […]

前回のスタッフ比較写真は それほど差はわかりにくいですが、 こちらはハッキリ誰が見てもわかると思います。 「このブログ読みましたよ！」 と言ってくれるとうれしいです。 【 中松鍼灸整骨院 】姿勢と食事の分析　和歌山市の整 […]

「このブログ読みましたよ！」 と言ってくれるとうれしいです。 【 中松鍼灸整骨院 】姿勢と食事の分析　和歌山市の整体・リンパ治療院 https://www.nakama2.com/ 【 エキテン 】ネット予約はこちら ht […]

ゴルフボールで土踏まずをほぐす運動を 皆さんにお伝えしています。 運動を１週間続けてきた人は 足全体の筋肉が緩んで むくみが取れやすくなっています。 効果出た人が、 自宅に置いてあったゴルフボールを皆さんに 分けてあげて […]

この梅雨時は足がむくみやすい季節です。 足のむくみを解消するために ゴルフボールを使って、 土踏まずをほぐす方法を皆さんに お伝えしたところ これがとても好評です。 土踏まずは二足歩行をする人間にとっては とても大切な部 […]

毎週いろんな体操を伝えるのですが、 自宅に帰ると忘れてしまう。 という方が多いのでホームページに毎回アップしておきます。 今週は骨盤を締めて胸を開く深呼吸体操です。 まず、朝起きたとき ベットから起き上がる前にしてくださ […]

下半身が痩せにくい人は 骨盤の横が出っ張ってる人が多いです。 運動しても食事制限して、 体重も体脂肪も下がっているのに、 太ももは太いままになりがちです。 下半身太りの原因は 「大転子（だいてんし）」の歪みかもしれません […]

８０代ご夫婦で来院されている方に 「ご主人さん共々、お元気だし耳の調子もいいですね～」 とお話していた所、 「いつも耳をマッサージしているんですよ」とのこと。 確かに耳をほぐすことで 身体のバランスが整うという本を読んだ […]